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                                                                                                                                                                      <kbd id='IFESID781'></kbd><address id='IFESID781'><style id='IFESID781'></style></address><button id='IFESID781'></button>

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                                                                                                                                                                             从瘦子到胖子,似乎“不经意间”,可是从胖子变成瘦子,需经过“千山万水”。医学杂志《柳叶刀》宣布:目前世界上胖子的数量已经超过了瘦子。胖子变成了“大多数”,这似乎让减肥之路变得更加艰难。那么,本期的生命周刊就来谈谈胖子的危害,告诉你减肥的秘诀。《柳叶刀》:全球胖子首超瘦子我们生存的地球已进入“胖时代”。发布在医学杂志《柳叶刀》上的一份研究成果称,科学家在历时40年对1920万受调查成年人的体质指数(BMI)进行趋势调研后发现,目前世界上胖子的数量已经超过了瘦子。这份由伦敦帝国理工学院(Imperial  College  London)科学家牵头的研究显示,1975年到2014年间,男性肥胖率增加了两倍,女性肥胖率也增加了一倍有余。各地区、各国对肥胖的临床定义不尽相同,不过一般将体质指数超过30视为肥胖,超过35为严重肥胖,小于18.5为体重不足。这份涵盖186个国家的研究发现,40年来,全球肥胖人果博东方官网吧口从1.05亿升至6.41亿,而体重不足的人口则从3.3亿升至4.62亿。同期,全球男性肥胖率从3.2%升至10.8%,女性肥胖率则从6.4%升至14.9%。研究称,这相当于目前全球有2.66亿男性和3.75亿女性属肥胖。与此同时,体重不足的男性人口比例则从14%降至9%,女性比例从15%降至10%。预计,2025年全球男性肥胖率将达到18%,女性超过21%。南京“胖子”:超半城市人肥胖和超重据记者了解,江苏城市18岁及以上成人超重及肥胖率为41.3%,农村也达到24.9%。从性别上看,江苏男性超重的比例要高于女性,男性为39.6%,女性为36.2%; 肥胖率分别为12.7%和14.4%,均高于全国水平。南京市疾控中心曾对5694位年满35周岁的居民进行过超重和肥胖的流行病学调查,南京人超重和肥胖率达到了44.8%,城市人的比例高达50.8%。调查显示,在这5694人中,南京超重和肥胖者占到了总调查人数的44.8%,其中超重和肥胖率分别为33%和11.8%,城市居民超重和肥胖率分别为36.3%和14.5%。胖子危害:肥胖和10种癌有关伦敦卫生和热带医学学院等机构研究人员收集整理了524万名16岁以上英国人的病历资料,并对他们进行了平均7.5年的跟踪调查。在研究开始时,这些被调查者均未患癌症,跟踪调查期间,有约16.7万人患癌,涉及22种常见类型癌症。结果发现,有10种癌症患病风险与BMI指数明显相关。其中,BMI每增加5,子宫癌、胆囊癌、肾癌和宫颈癌的患病风险分别增加62%、31%、25%和10%。肥胖或超重还会增加甲状腺癌、白血病、肝癌、结肠癌、卵巢癌和乳腺癌风险。对此,江苏省肿瘤医院妇瘤外科副主任医师王金华告诉记者,其实,他们在临床上也发现了这一现象。比如子宫癌,就是大家俗称的子宫内膜癌,除了家族性的患者,其他散发的患者多数是矮胖者。其他的癌症,如乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、肾癌等确实明确和肥胖有关联,因为胖子的雌激素相对较高,那么,妇癌的风险就相对大一些,另外,胖子多爱吃肉,膳食纤维不均衡,那么,肠癌的风险也就变大。当然,胖子患上糖尿病的比例较高,免疫力相对低下,那么患上癌症的风险也就变大。如何科学减肥自己控制,少吃多动。当然,真理只有一条:管住嘴迈开腿。没有什么捷径可走,就算其他的方法,归根结底还是这几个字。慢病防控专家、江苏省疾控中心副主任武鸣认为,任何一种科学的减肥方法,都是在于帮助减肥者改变现有的不良生活习惯,养成一种良好的生活习惯,从而达到健康生活。所有的减肥方法都是“贵在坚持”,三天打鱼两天晒网肯定不行,而且,也必须科学,不能过度,否则“悲剧”就来找你了。中医针灸、推拿、埋线如果自己无法控制,那就请别人来帮一把,目前在中医减肥方面,主要有三种,分别是针灸、推拿、埋线。这三种情况会针对不同的人、不同的体质区别对待。每个人体质不一样,产生肥胖的原因也不同,因此,医生们会根据个人特点进行对症减肥。手术减肥南京多家大医院都已经开设了手术减肥。江苏省人民医院代谢外科主任医师梁辉介绍,现在手术减肥分为两种,一种是切胃手术,另外一种是胃旁路手术,是对患者的胃和部分肠道进行改造。普通人的胃有500毫升,而医生用手术器械为患者“缝”出一个只有几十毫升的“小胃”来,大部分胃部都被旷置,原来和胃连接的十二指肠将被切断,然后一部分肠道(十二指肠及部分空肠)会被“弃置不用”,胃直接连接到了远端的小肠,这样肠道变短,食物营养吸收的路径也明显变短,人自然能瘦下来。梁辉表示,对胃肠道的改造是不可逆的,能够接受手术的只是很少的一部分肥胖患者。一般来说,只有达到重度肥胖,也就是BMI指数35的患者,才可以通过手术来减肥。□金陵晚报记者 李花 延伸新闻晚上吃水果减肥?这是不靠谱的晚上不吃饭,吃水果代餐,现在是减肥旺季,姑娘们都抓住这一两个月的时间,快速减肥,然后到夏天可显露妙曼身材。一些姑娘们现在已经不吃晚餐,用水果代替主食。江苏省人民医院营养科李群主任说,这完全是个甜蜜的谎言。李群主任介绍,晚餐不吃饭吃水果是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝,其实他们不知道吃水果特别容易饿。水果虽然有膳食纤维,但是果糖含量非常高,相对于同等热量的淀粉类食物,果糖吸收得特别快,到了体内进入肝脏,非常容易转化成脂肪,既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿,实在饿得控制不住就会吃得更多,反而容易胖。所以我们不建议晚上吃水果代餐。专家称,在传统印象中,水果低能量,可以多吃,但是水果吃多了,能量也会超过正常的饮食,比正常吃饭能量还要多。比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个西瓜,但是半个西瓜吃下去,比正常搭配的晚餐能量还要高,水果餐的营养素不全,西瓜吃多了,胰岛素分泌就多,脂肪合成就旺盛,特别容易得脂肪肝,同时胰岛素高了,饿得就快,就会导致越吃越饿,越饿越吃,最后的结果就是特别容易胖,反而不能起到减肥效果。有此一说高歌一曲竟然也有减肥效果最近,国外有项研究称,唱歌的功效堪比瑜伽,通过唱歌可以缓解老年人沮丧焦虑的情绪,还能提升各年龄段人的幸福感。不仅如此,还有研究显示,如果你唱歌方法得当,就会跟做了运动一样,消耗大量的体能,达到减肥的目的。对此,江苏省第二中医院治未病中心主任沈佳表示,人在唱歌时,确实全身都会运动,就像跳健身操。唱歌功效堪比瑜伽人们对练武术有个形容,叫做“外练筋骨皮,内练一口气”。可见练气的重要。而歌唱便是在无意中练了气。当然这种练和武术中的练的功用不尽相同。但有一点是相同的,便是比不练的人能够吸入更多的氧气及排出更多的浊气。最近,瑞典有研究发现,一旦同一个合唱团的成员们心跳变得同步,他们的身心就会更加平静,这跟瑜伽的健身效果很相似,对心脏大有裨益。事实上,在2012年,英国的一项研究就发现,参加过合唱团的癌症患者们呼气能力更强,这有利于他们的治疗和康复。不仅如此,唱歌还能缓解老年人沮丧焦虑的情绪,并且能提升各年龄段人的幸福感。江苏省第二中医院治未病中心主任沈佳表示:“专业的歌者要有规律有控制地呼吸,因为唱的时候需要吐气,在乐句的间隙又要吸气,这种呼吸方式跟瑜伽一样,可以增加人的肺活量,促进肺功能的活动,也让人学会腹式呼吸、共鸣腔等等。这也与传统的‘气功’一样,可以用生物气息与信息,调节体内的功能组织与生命组织的障碍,击杀体内的细菌与病毒,学会更有效地呼吸,对人是大有裨益的。”沈主任还补充说明道,“另外,唱歌能促进人体分泌内啡肽,具有镇痛和调节体温、心血管的作用。所以,一些歌唱家通常比较乐观,寿命也比较长。”唱歌得当还能减肥对于唱歌功效堪比瑜伽的说法,有网友表示,她曾看过一种说法,假如唱歌方法得当的话还能减肥,甚至有网友列出了几首歌,并列出了唱完这些歌可以消耗的卡路里,比如张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里。记者查询了相关资料,日本曾有研究提出一种神奇的唱歌减肥法。这种方法称,想要减肥,一定得先燃烧脂肪,而当体内开始燃烧脂肪时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以帮助其燃烧,若再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪会相当可观。该研究还称,如果唱歌方法正确,充分利用身体各部分的肌肉和内脏,可以消耗大量体能,如同做了运动一样。不过唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法,而不是我们平时的呼吸方法。也就是吸气时腹部鼓胀,呼气时腹部收缩。据此理论,沈主任建议大家在日常生活中,也可以采取歌唱的方式进行健身,锻炼呼吸,培养乐观的心态。“唱歌是一种呼吸新鲜空气的有氧运动,人在唱歌时全身都在运动,就像我们跳健身操,令全身通畅,可使大脑皮层的抑制和兴奋达到相对平衡,血流量及神经功能的调节处于良好状态。”同时,老年人也可以用唱歌来调节心情,对老年人而言,唱歌还能促进大脑保健,唱歌时80%以上的神经细胞参与大脑活动,有助于提高人的记忆力和表达能力,而大脑健康对延年益寿当然是功不可没的。唱歌还会促进大脑分泌安多芬,这种“快乐激素”水平上升能缓解疼痛,提振情绪。网传的唱歌减肥法具体方法如下:仰卧在地上或床上,在腹部放上一至两公斤重的物件,维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下地起伏,才能确保你是用腹式呼吸,每日练习几次,慢慢就会熟能生巧。据说以下这些歌曲有奇效:张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。南京跻身全国地价最贵四大城市 有楼盘涨价2500元还卖光

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